Tipy na mentální trénink od big wave surfaře Andrewa Cottona

Jsme nesmírně hrdí, že Andrew Cotton je členem našeho Adventure Crew. Patří mezi nejlepší big wave surfaře na světě. Je průkopníkem, dobrodruhem a lovcem elementů – vždy v honbě za nejtěžšími a největšími vlnami po celém světě. Zde nám prozrazuje své mentální praktiky při cestování podél pobřeží Portugalska.

Andrewe, jaká jsou tvoje oblíbená místa v Portugalsku – kromě Nazaré?

Obzvlášť v zimě, kdy jsou v Nazaré malé vlny, jedu na sever podél pobřeží a najdu si malou zónu, kde zaparkuji, dám si sólový surf, uvařím kávu a pobudu ve VANu. Nejedná se o typická surfová místa, spíše malé zóny. Není tam žádné vybavení, ale vlny jsou opravdu zábavné.

Máš jednu z nejstrašidelnějších prací na světě. Jak zabráníš tomu, aby se respekt a strach změnily v paralyzující paniku?

Strach je zdravý, panika je smrtelná. To všichni víme. Pro mě jde o pomalý postup – posouvání strachu po kouscích. Sebevědomí získáváš tím, že trénuješ věci, které tě děsí, v kontrolovaném prostředí. Pro mě je to strach z utonutí. Můžeš cvičit zadržování dechu a pobyt pod vodou, například v bazénu, kde je bezpečno a můžeš své hranice posouvat. Kondice a dechová cvičení – to jsou skvělé způsoby, jak se posunout dál. Všichni máme své limity. Je důležité mít strach, ale mít kontrolu.

"Vizualizuji nejlepší scénář, ale připravuji se na ten nejhorší."

Řekněme, že nastane nevyhnutelný wipeout – co je nejdůležitější udělat pod vodou?

Pustit. To je nejdůležitější. Mysl vytváří paniku, spotřebovává kyslík a dostává tě do opravdu nebezpečné situace. Pro mě jde o to nemyslet na nic a vstoupit do zóny, kde si dokážu užít – i ty nejhorší momenty. Jiní používají různé techniky, například zpívají písničky nebo myslí na šťastné místo, ale já osobně dokážu myslet na nic.

Jaké techniky používáš ke zklidnění nervového systému? Vizualizuješ nebo máš rituály?

Nemám žádné rituály. Ale vizualizuji. Vizualizuji nejlepší scénář, ale připravuji se na ten nejhorší. Nikdy si nepředstavuji pád, vždy si vizualizuji, že zvládám vlnu a dokončuji jízdu. Ale trénuji pro nejhorší scénář. Udržuji trénink co nejblíže reálnému sportu. To znamená například, že své dechové cvičení nedělám meditačně, ale při vysokém tepovém rytmu, v zóně 2 nebo 3, někdy i 4, a pracuji s těmito pocity. Učíš se cítit pohodlně v opravdu nepohodlných pocitech. To je velmi efektivní způsob tréninku. Čím častěji to děláš kontrolovaně s lidmi, kterým důvěřuješ, tím lépe poznáš tyto pocity i v nekontrolovaných situacích.

Existuje spousta dechových technik, které pomáhají rychleji regenerovat. Co dělám před tím, než chytím velkou vlnu – vyprázdním plíce. Velmi rychle. To je něco, co přirozeně téměř nikdy neděláme. Poté vezmu jeden velký, hluboký nádech a vizualizuji jej od spodní části bránice až nahoru: břicho, žebra, hruď, krk. Tak se připravuji na velkou vlnu.

"Učíš se cítit pohodlně v opravdu nepohodlných pocitech."

Po tvém zranění v Nazaré – bylo obtížnější zotavení fyzicky nebo mentálně?

Měl jsem velké štěstí, že jsem měl přístup k fyzioterapii a nejlepším lékařským radám. To mi dalo hodně důvěry fyzicky. Stačí dodržovat programy – vidíš postup a můžeš ho měřit. Mentální stránka je často těžší. Myslíš, že jsi v pořádku, a pak začneš surfovat a opět se dostáváš do těch situací – a uvědomuješ si, že ještě nejsi úplně tam. Fyzicky to trvalo méně než rok, ale mentálně 18 měsíců až dva roky.

Děláš to celý život a stále podáváš špičkové výkony – proč?

Rád se posouvám v tréninku, v oceánu a, předpokládám, i v životě. Sport pro mě byl obrovským zaměřením. Dal mi smysl – a to potřebuji. Miluji, když se probudím s cílem. Trénovat, připravovat se, pracovat na svém vybavení – to všechno miluji.